Những thực phẩm “vàng” giúp bổ sung collagen cho da

Những thực phẩm “vàng” giúp bổ sung collagen cho da

Khi con người ta còn trẻ, lượng collagen trên da nhiều đến mức da lúc nào cũng căng bóng, mịn màng khiến ai ai nhìn vào cũng chỉ muốn một lần chạm vào làn da ấy. Nhưng khi tuổi trẻ qua đi, lượng collagen ngày càng ít đi và khả năng tích tụ collagen ngày càng kém. Bởi vậy, mà da bớt căng mọng, bớt mịn màng và nếp nhăn cứ như thế kéo đến. Chúng ta phải làm gì để ngăn chặn điều này? Cách đơn giản nhất là hãy bổ sung lượng collagen bị mất đi bằng cách ăn những thực phẩm giúp tăng sinh collagen trên da. 11 thực phẩm dưới đây được mệnh danh là những thực phẩm “vàng” trong việc bổ sung collagen cho da, đừng quên chúng.

Bắp cải – thực phẩm bổ sung collagen ngon bổ rẻ

Bắp cải vừa giàu collagen nhưng giá lại rất rẻ và dễ mua

Có lẽ sẽ ít ai ngờ việc “bắp cải” sẽ góp mặt trong danh sách này. Nhưng hãy tin Vichy đi, đây là một loại thực phẩm rất nổi tiếng trong việc giúp tăng khả năng sản xuất collagen cho da. Bắp cải chứa rất nhiều các loại vitamin nổi tiếng như vitamin A, B, C, và E, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.

Bơ – “sinh tố” cho làn da đẹp

Một cốc sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp da đẹp hơn

Bơ là một loại quả rất giàu vitamin E, có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời cung cấp axit béo omega-3 có khả năng giúp tăng sinh collagen, bởi vậy, đưa bơ vào thực đơn chính là điều bạn đang làm để cải thiện lượng collagen trên da của bạn.

Cá hồi – đồ ăn thượng hạng của da

Cá hồi không phải là một loại thực phẩm rẻ nhưng nguồn dinh dưỡng nó mang lại cho da là vô tận

Tương tự như bơ, cá hồi cũng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều axit béo omega-3, bởi vậy, chúng sẽ là nguồn dinh dưỡng, bổ sung collagen cho bạn có một làn da khỏe mạnh mỗi ngày.

Tỏi – Gia vị không thể thiếu của làn da

Hãy thêm tỏi vào món ăn của bạn càng nhiều càng tốt

Nếu tỏi không phải là thực phẩm được thường xuyên tham gia vào bữa ăn của gia đình bạn thì hãy bổ sung chúng càng sớm càng tốt bởi trong tỏi có chứa các thành phần như acid lipoic, lưu huỳnh và taurine giúp xây dựng, tái tạo lại các sợi collagen đã bị hư hỏng vì thời gian.

Cà rốt – mắt khỏe da đẹp

Cà rốt vừa có thể làm đồ uống vừa có thể làm đồ ăn

Trong các bảng xếp hạng thực phẩm tốt cho da, thật hiếm khi nào không xuất hiện cái tên “cà rốt” và trong bài viết này cũng vậy. Nhờ vào hàm lượng lớn vitamin có trong cà rốt mà nó sẽ giúp thúc đẩy sự tăng sinh của collagen, phục hồi lượng collagen tự nhiên của da, giúp da trở nên đàn hồi hơn và tăng lưu lượng máu đến bề mặt da.

Trái cây họ cam chanh

Đây là những loại quả quen thuộc với tất cả chị em phụ nữ

Vitamin C được coi là một thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen, bởi vậy, việc bổ sung các loại trái cây họ cam, chanh như bưởi, cam, chanh sẽ giúp cho kết cấu của làn da được cải thiện đáng kể.

Hạt lanh – giàu omega 3

Hạt lanh rất có lợi cho việc tăng sinh collagen cho da

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra omega-3 mà cần phải bổ sung chúng bằng thực phẩm, chính vì vậy, bên cạnh cái hồi, bơ thì hạt lanh cũng là một thực phẩm tuyệt vời chứa rất nhiều chất xơ và axit béo omega-3 có lợi cho da.

Rau màu xanh đậm

Bông cải, rau bina,…tất cả các loại ra màu xanh đều rất tốt cho da

Các loại rau màu xanh với nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp cho lượng collagen của da chậm mất đi, làm tăng sinh collagen, cho làn da luôn căng mọng và có độ đàn hồi tốt. Do vậy, đừng quên bổ sung các loại rau xanh đậm trong bữa ăn của mình, đặc biệt là các loại rau như rau bina hay rau cải xoăn,…

Đậu nành

Đậu nành rất giàu chất giúp tăng sinh collagen

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu…đều là những thực phẩm có khả năng thúc đẩy collagen rất tốt Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da. Thêm ngay 11 thực phẩm bổ sung collagen vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay

Tags:

XEM THÊM

“GIẢI MÔ TIA UV & CÁC CHỈ SỐ KEM CHỐNG NẮNG
RẠNG RỠ VỚI CHECKLIST CHỐNG NẮNG, DƯỠNG DA CHUẨN HÈ
KHÁM PHÁ KEM CHỐNG NẮNG TỐI ƯU CHO HÈ 2019
HÀNG RÀO BẢO VỆ DA – VỆ SĨ CHO DA CĂNG MỊN, KHỎE MẠNH
Ngăn mất nước, dưỡng ẩm cho da đúng & đủ với Cơ chế Isotonic
DƯỠNG ẨM CHO DA LÀ CHÌA KHÓA CHỐNG LÃO HÓA