THANH LỌC CƠ THỂ VÀ LÀN DA

Detox hay còn gọi là liệu trình thanh lọc cơ thể đang trở nên phổ biến trong cộng người Việt hiện đại. Tuy nhiên, không ít người đã thực hiện sai cách khiến việc detox gây hại đến cơ thể và làn da. Vậy, phải thanh lọc như thế nào để có được một cơ […]

Detox hay còn gọi là liệu trình thanh lọc cơ thể đang trở nên phổ biến trong cộng người Việt hiện đại. Tuy nhiên, không ít người đã thực hiện sai cách khiến việc detox gây hại đến cơ thể và làn da. Vậy, phải thanh lọc như thế nào để có được một cơ thể và làn da khỏe mạnh?

Để thanh lọc cơ thể, nhịn ăn không phải là biện pháp duy nhất, nhưng đây là phương pháp điển hình giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, điều chỉnh cân nặng tối ưu, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiện để tự điều chỉnh…

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn có thể áp dụng các cấp độ khác nhau của việc thanh lọc toàn cơ thể như: tiết thực, kiêng và giảm một phần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với chỉ một hai muỗng cơm và một chút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì. Nếu ngay lập tức bỏ đói cơ thể trong 24 tiếng hoặc hơn, bạn chưa chắc đã thanh lọc đúng cách. Do chưa kịp thích nghi với việc nhịn ăn uống, cơ thể dễ bị mệt và đói, dẫn đến diện mạo xuống sắc, làn da thiếu vẻ rạng rỡ.

Để dễ dàng hình dung hơn, hãy tham khảo một thực đơn detox nhẹ nhàng có tác dụng làm bước đệm giúp bạn chuyển đổi từ thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe sang một chế độ ăn “xanh” và bổ dưỡng hơn. Đặc biệt bạn không cần phải nhịn đói, kiêng khem gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nhưng vẫn đạt được hiệu quả trẻ hóa và “làm sạch” cơ thể. Mỗi một lần detox, bạn nên lặp lại thực đơn này trong 3 ngày. Ngày thứ nhất là khoảng thời gian để tách bạn ra khỏi những thói quen ăn uống có hại hàng ngày. Ngày thứ hai sẽ làm xoa dịu cơn đói và ngày thứ ba sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn.

1. Vừa thức dậy

Uống 500ml nước ấm có pha nửa quả chanh. Nếu bạn uống nước này hằng ngày có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

 

2. Ăn sáng: Uống 1 ly sinh tố xay theo công thức:

– 1 quả chuối

– 4 trái dâu tây

– 2 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh,…)

– 100 gram rau xà lách (hoặc rau cải xoăn, cần tây)

– 3 viên đá lạnh

– 150 ml nước lọc

3. Gần trưa: Uống 1 trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc (hoa hồng, hoa cúc, bạc hà…) không có caffein.

 

4. Ăn trưa: Uống 1 ly sinh tố theo công thức:

– 1 trái xoài

– 4 trái dâu tây

– 4 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh,…)

– 200 gram rau chân vịt (hoặc rau mồng tơi, rau xà lách)

– 3 viên đá lạnh

– 150 ml nước lọc
5. Bữa xế: Ăn 1 trái táo

 

6. Bữa tối: Ăn một đĩa salad theo công thức bao gồm:

– 300 gram rau xanh (tùy bạn thích loại rau nào như là: xà lách, cải xoăn, rau diếp, mồng tơi, chân vịt…)

– Nửa trái bơ

– Chọn một trong những loại củ quả: cà chua, dưa leo, cà rốt, cần tây…

– 1 thìa dầu ôliu

– Một ít muối và vắt vào một chút nước chanh

Lưu ý:

Thực đơn này mang lại hiệu quả tốt nhất khi được chế biến toàn bộ bằng thực phẩm hữu cơ.

Trong 3 ngày này, bạn phải uống càng nhiều nước càng tốt, tối thiểu là 3 lít nước/ngày.

Bạn không nên uống cà phê, trà có caffein và thức uống có cồn trong thời gian đang detox.
Đừng quên chăm sóc da đều đặn vào buổi sáng và tối để da được cấp đủ nước lẫn dưỡng chất cho làn da khỏe, căng mịn và tươi sáng.

Mặt nạ ngủ Ideal White từ Vichy – với Vitamin E, B3, LHA và nước khoáng dưỡng da Vichy, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da cũng như thúc đẩy quá trình tái tạo da, mang lại làn da sáng trong và khoẻ mạnh.

Tags: , ,

XEM THÊM

“GIẢI MÔ TIA UV & CÁC CHỈ SỐ KEM CHỐNG NẮNG
RẠNG RỠ VỚI CHECKLIST CHỐNG NẮNG, DƯỠNG DA CHUẨN HÈ
KHÁM PHÁ KEM CHỐNG NẮNG TỐI ƯU CHO HÈ 2019
HÀNG RÀO BẢO VỆ DA – VỆ SĨ CHO DA CĂNG MỊN, KHỎE MẠNH
Ngăn mất nước, dưỡng ẩm cho da đúng & đủ với Cơ chế Isotonic
DƯỠNG ẨM CHO DA LÀ CHÌA KHÓA CHỐNG LÃO HÓA